Відчуйте приплив енергії через стабільний рух
Наша програма з 10 помірних кардіо-вправ розроблена для підтримки вашого тонусу та покращення загального самопочуття. Це ваш шлях до бадьорості та внутрішньої гармонії без надмірних навантажень.
Обрати свій планДля кого створена ця програма?
Для офісних працівників
Допомагає компенсувати наслідки довгого сидіння, повернути тілу легкість та зарядити енергією на весь робочий день.
Для тих, хто мало рухається
М'який та безпечний старт для тих, хто хоче додати більше активності у своє життя, але не знає, з чого почати.
Для початківців у фітнесі
Прості та зрозумілі вправи, що не вимагають спеціальної підготовки та обладнання. Ідеально для перших кроків до кращого самопочуття.
Ваша інвестиція у гарне самопочуття
Стартовий
350 грн/міс
- Доступ до 10 базових вправ
- Відео-інструкції
- Рекомендації по ритму
- Email-підтримка
Оптимальний
550 грн/міс
- Все з пакету "Стартовий"
- Розширені варіації вправ
- Поради щодо дихання
- Щомісячний вебінар
- Доступ до спільноти
Наставник
950 грн/міс
- Все з пакету "Оптимальний"
- Персоналізовані рекомендації
- Щотижневий звіт
- Пріоритетна підтримка
Що дає регулярна практика?
-
✓
Приплив бадьорості. Відчуйте більше енергії протягом дня для ваших улюблених справ.
-
✓
Підтримка гнучкості. Регулярні рухи сприяють покращенню еластичності м'язів та рухливості суглобів.
-
✓
Покращення настрою. Фізична активність є відомим способом підняти настрій та знайти внутрішню рівновагу.
-
✓
Ясність думок. Зосередженість на рухах допомагає відволіктися від буденних турбот і освіжити розум.
Філософія нашого підходу: Рух як джерело гармонії
Ми віримо, що рух — це не просто фізична дія, а спосіб спілкування зі своїм тілом. Наш комплекс вправ побудований на принципі "стабільності та помірності". Замість того, щоб виснажувати себе інтенсивними тренуваннями, ми пропонуємо знайти свій власний ритм, який приноситиме задоволення та відчуття легкості. Кожна вправа розроблена так, щоб бути інтуїтивно зрозумілою та доступною, дозволяючи вам зосередитись на відчуттях, а не на складності техніки.
Наш підхід допомагає створити позитивну звичку, яка органічно вписується у ваше життя. Це не про рекорди чи змагання, а про турботу про себе, про знаходження балансу між активністю та відпочинком. Ми прагнемо, щоб кожен рух наповнював вас енергією, а не забирав її.
"Я завжди вважала, що активний спосіб життя — це щось складне і виснажливе. Програма Qilamero змінила моє уявлення. Ці вправи стали моїм ранковим ритуалом, який дарує бадьорість на весь день. Я відчуваю більше енергії, а моє тіло стало значно гнучкішим. Це найкращий спосіб подбати про себе без стресу."
— Лариса Гаврилюк, м. ВінницяЯк інтегрувати вправи у ваш щоденний розклад
Знайти час для себе може бути складно, але наш комплекс розроблений з урахуванням сучасного ритму життя. Ось кілька порад, як легко впровадити практику у свій день:
Ранковий заряд
Виконуйте комплекс одразу після пробудження. Це займе всього 15-20 хвилин, але зарядить вас енергією набагато ефективніше за чашку кави. Ранкова активність запускає метаболічні процеси та покращує концентрацію.
Перерва на роботі
Якщо ви працюєте з дому або маєте можливість зробити перерву, кілька вправ з комплексу допоможуть зняти напругу в спині та шиї. Це чудова можливість "перезавантажити" мозок та підвищити продуктивність.
Вечірнє розслаблення
Виконання вправ у спокійному темпі ввечері допоможе зняти стрес, накопичений за день, та підготувати тіло до якісного відпочинку. Це чудовий спосіб завершити день з відчуттям гармонії та спокою.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка?
Абсолютно ні. Програма розроблена для початківців та людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Всі вправи є базовими, безпечними та мають детальні інструкції.
Скільки часу на день займає практика?
Повний комплекс займає близько 15-20 хвилин. Ви можете виконувати його повністю або обирати кілька вправ, якщо у вас обмаль часу. Головне — регулярність.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Ні, все, що вам знадобиться — це зручний одяг та трохи вільного простору. Всі вправи виконуються з власною вагою тіла.
Як швидко я відчую зміни у самопочутті?
Кожен організм індивідуальний. Багато користувачів відзначають приплив енергії та покращення настрою вже після перших кількох занять. Стабільніші зміни у гнучкості та загальному тонусі зазвичай стають помітними через 2-3 тижні регулярної практики.
Значення послідовності для досягнення внутрішнього балансу
Часто ми шукаємо швидких рішень та миттєвих результатів. Однак шлях до гарного самопочуття та внутрішньої рівноваги лежить через послідовність і терпіння. Регулярне виконання навіть короткого комплексу вправ створює потужний кумулятивний ефект. Ваше тіло адаптується, стає сильнішим і витривалішим. Ваш розум звикає до дисципліни та фокусування.
Не варто картати себе за пропущене заняття. Важливо просто повернутися до практики наступного дня. Кожен крок, навіть найменший, є рухом у правильному напрямку. З часом ця практика стане невід'ємною частиною вашого життя, таким самим природним процесом, як дихання. Саме в цій послідовності й народжується справжня гармонія тіла та духу.
Залишилися питання?
Ми з радістю відповімо на них. Заповніть форму нижче, і наш консультант зв'яжеться з вами.